INDIVIDUELL. MESSBAR. MEDIZINISCH FUNDIERT.

1:1 Training: Resilienz individuell aufbauen

Du willst nicht irgendein Programm. Du willst einen Plan, der zu deiner Situation passt – mit jemandem, der medizinisch einordnen kann, was in deinem Körper passiert. Genau das ist das 1:1 Training.

WAS DU BEKOMMST

Kein Standardprogramm. Dein Plan.

Das 1:1 Training beginnt mit einer ehrlichen Standortbestimmung: Herzratenvariabilität, Stressdiagnostik, ein strukturiertes Erstgespräch. Kein Fragebogen, keine Annahmen. Ein reales Bild davon, wie dein Nervensystem gerade auf Belastung und Erholung reagiert.

Darauf aufbauend entsteht ein persönlicher Trainingsplan – mit Atemarbeit, Kälteexposition und gezielter Regulationsarbeit. Alles abgestimmt auf deinen Alltag, dein Belastungsniveau und deine Ziele. Nicht als Zusatzprogramm, sondern als Teil deines Lebens.

Du bekommst jemanden an deine Seite, der nicht nur begleitet – sondern einordnet. Der sieht, was Blutmarker und HRV über deinen Zustand verraten. Der erklärt, warum etwas (nicht) wirkt. Und der den Plan anpasst, wenn sich deine Situation verändert.

DAS 1:1 TRAINING PASST, WENN…

Du willst Ergebnisse – keine Impulse.

deine Belastungssituation zu spezifisch ist für ein Gruppenformat.
du Fortschritt messbar machen willst – über HRV, nicht über Selbsteinschätzung.
du bereits einen Workshop gemacht hast und systematisch weiterbauen willst.
du einen konkreten Zeitraum vor dir hast, in dem du stabil und leistungsfähig sein musst.
du weißt, dass allgemeine Ratschläge bei dir nicht greifen.
du jemanden willst, der medizinisch einordnen kann – nicht nur zuhört.

Noch unsicher? Im Erstgespräch schauen wir gemeinsam, ob das 1:1-Training oder ein anderes Format besser zu deiner Situation passt.

CHECKLISTE FÜR VERANTWORTLICHE

So läuft das 1:1 Training ab

01 Erstgespräch & Diagnostik

Wir sprechen zu Beginn über deine Situation und deine Ziele. Bei Bedarf folgt eine HRV-Messung als objektiver Ausgangswert – der Maßstab für alles, was danach kommt.

02 Persönlicher Trainingsplan

Auf Basis der Diagnostik entsteht dein individueller Plan. Welche Methoden. In welcher Frequenz. Mit welchem Ziel. Angepasst an deinen Alltag – nicht umgekehrt.

03 Begleitete Sitzungen

Regelmäßige Einzelsitzungen – online oder in der Praxis in Schwalmtal. Atemarbeit, Regulationsarbeit, Kälteexposition auf Wunsch. Fortschritt wird über HRV dokumentiert und besprochen.

04 Anpassung & Vertiefung

Was funktioniert, wird vertieft. Was nicht greift, wird geändert. Du gehst am Ende mit einer Werkzeugkiste, die eigenständig funktioniert – auch ohne weitere Begleitung.

WAS ENTHALTEN IST

Dein 1:1 Resilienz-Training auf einen Blick.

Erstgespräch: 30 Minuten
HRV-Diagnostik: Messung zu Beginn und im Verlauf
Persönlicher Trainingsplan: Individuell erstellt, laufend angepasst
Sitzungen: Einzeln vereinbart, online oder vor Ort

Erfahrungen

Was Teilnehmer sagen.

„Anne hat mich und die anderen Teilnehmer sehr emphatisch durch das Eisbad geführt, niemanden überfordert, aber motiviert es zu testen, wenn man sich bereit gefühlt hat. Ich kann diesen Workshop eigentlich für alle Menschen empfehlen, weil er für jeden auf seine Art sehr positiv wirken kann.“

Kirsten Schankweiler

„Ich habe mich sehr gut aufgehoben gefühlt. Nach der sehr gut verständlichen Einführung hatte ich das Gefühl, mich gut auf die praktische Arbeit einlassen zu können. Annes einfühlsamen Anleitung konnte ich danach gut folgen. Durch den Workshop habe ich den Einstieg in ein wertvolles Hilfsmittel für meine Selbstregulierung erhalten. Dafür bin ich sehr dankbar!“

Ulrich Coenen

„Es war eine rundum gelungene Veranstaltung!!! Wir wurden vor dem aktiven Teil intensiv geschult mit vielen wertvollen Tipps und einer tollen von Anne praktizierten Anleitung. Ich habe gelernt richtig zu atmen, abzuschalten, Energie zu tanken. Man wurde super motiviert. Das anschließende Aufwärmen danach, hat dafür gesorgt, dass ich keine körperlichen Probleme im Anschluss bekam. Ich habe mich durch Annes Anleitung einfach nur wohlgefühlt. Vielen Dank dafür!“

Barbara Brendiek

„Von Annes fachlicher Kompetenz war ich genau so beeindruckt, wie von ihrer lockeren Art, auch die wissenschaftlichen Teile des Vortrages verständlich zu erklären. Das kann man nicht viel besser machen. Ich selber bin ausgebildeter Polizeisporttrainer mit B- Lizenz für das Thema Haltung und Bewegung und aktuell Kursleiter in einem Fitnessstudio. Ich habe Annes Erklärungen förmlich aufgesogen und werde sie in meinem Alltag umsetzen.“

Reinhard Brendiek

„Der 4-Stunden-Kurs zur WHM war inhaltlich sehr informativ und die Inhalte durch Anne super verständlich kommuniziert. Ich hatte keine Vorkenntnisse über die WHM und fühlte mich dennoch sofort abgeholt. Viele Dinge waren für mich neu. Allein daher finde ich es schon lohnenswert, an dem Kurs teilgenommen zu haben. Die große Erkenntnis war für mich aber das Herbeiführen einer lange nicht erlebten Entspannung durch die Atemtechnik.“

Carsten Bohn

„Der Workshop war eine rundum tolle Erfahrung! Die Location war gemütlich und angenehm, ich habe mich sofort wohl gefühlt. Anne hat ihr Wissen sehr verständlich, strukturiert und informativ mit Herz weitergegeben. Mir ist noch bewusster geworden, wie wichtig die richtige Atmung für unser Wohlbefinden ist. Besonders beeindruckt mich, dass der Workshop meine Einstellung zur Bewältigung meiner täglichen Aufgaben nachhaltig verändert hat. DANKE, ANNE!“

Sabine Boers

Häufige Fragen

Was du vorher wissen willst

Was ist HRV – und warum messen wir das?

Die Herzratenvariabilität zeigt, wie gut dein autonomes Nervensystem zwischen Aktivierung und Erholung wechseln kann – objektiv, ohne Selbsteinschätzung. Sie ist der Ausgangswert und der Maßstab für Fortschritt.

Wie viele Sitzungen brauche ich?

Das hängt von deiner Ausgangssituation und deinen Zielen ab. Viele arbeiten 8–12 Wochen mit mir – manche kürzer, manche länger. Das Erstgespräch gibt dir eine realistische Einschätzung.

Was ist der Unterschied zum Gruppen-Workshop?

Der Workshop gibt dir drei Werkzeuge in vier Stunden – als Einstieg. Das 1:1 Training baut einen individuellen Plan, misst Fortschritt über HRV und begleitet dich über einen strukturierten Zeitraum. Beides schließt sich nicht aus.

Ist das Coaching auch online möglich?

Ja. Atemarbeit, Regulationsarbeit und Beratung sind vollständig online durchführbar. HRV-Messung und chiropraktische Arbeit finden bei Bedarf in der Praxis in Schwalmtal statt.

Was ist, wenn sich meine Situation während des Trainings verändert?

Das ist der Normalfall. Das Programm wird laufend angepasst – an neue Belastungen, Fortschritte oder veränderte Ziele.

Ist das eine Therapie?

Nein. Das Training arbeitet auf körperlicher und funktionaler Ebene. Kein Ersatz für Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Wenn sich im Verlauf Hinweise auf Behandlungsbedarf zeigen, spreche ich das offen an.

Bereit?

Lernen wir uns kennen.
Nimm jetzt Kontakt auf!

Du erzählst, wo du gerade stehst. Ich höre zu, ordne ein und sage dir direkt, ob das 1:1 Training zu deiner Situation passt – oder ob ein anderes Format sinnvoller ist.

Dr. med. Anne Passers · Weiherstraße 2 · 41366 Schwalmtal