Dein Nervensystem in 4 Stunden stärken
Vier Stunden. Kleine Gruppe. Drei Werkzeuge, die du sofort anwenden kannst. Kein Vortrag über Stressmanagement – sondern direktes Training deines Nervensystems, unter ärztlicher Anleitung.
Vier Stunden, die etwas verändern.
Ein Gruppen-Workshop ist kein Vortrag und keine Therapiestunde. Es ist ein praktisches Training – mit medizinischer Einordnung, Anleitung und dem Erwerb von Knowhow, sodass du am nächsten Tag Zuhause weiter trainieren kannst. Kleine Gruppe. Persönliche Begleitung. Ärztliche Qualifikation. Als Fachärztin für Orthopädie und Unfallchirurgie, Chiropraktikerin und zertifizierte Wim-Hof-Trainerin erkläre ich dir nicht nur, was du tust – sondern warum es im Körper wirkt. Der Workshop findet in meiner Praxis in Schwalmtal statt – gut erreichbar aus Mönchengladbach, Krefeld, Viersen und Düsseldorf. Für den Wunsch dieses an einem anderen Ort durchzuführen, gerne anfragen.
Drei Werkzeuge für mehr Resilienz.
Atemarbeit
Du lernst, über gezielte Atemtechniken dein Nervensystem direkt zu steuern und biochemische Veränderungen zu erzielen – in Minuten, ohne Hilfsmittel, überall anwendbar. Beruhigung vor einer schwierigen Situation. Aktivierung wenn du Klarheit brauchst. Regulation wenn der Druck steigt.
Kälteexposition
Kontrollierte Kälte als physiologischer Trainingsreiz. Du erlebst, wie dein Nervensystem auf Druck reagiert – und lernst, diese Reaktion bewusst zu steuern. Nicht als Extremtest, sondern als dosierter Reiz mit messbarer Wirkung auf Stresstoleranz und Regeneration.
Nervensystem-Regulation
Du verstehst, was in deinem Körper passiert, wenn Stress zur Dauerbelastung wird – und wie du gezielt gegensteuern kannst. Nicht als Theorie, sondern als anwendbares Wissen für deinen Alltag.
So läuft der Workshop ab
01 Ankommen & Einordnen
Kurze medizinische Einführung: Was passiert im Nervensystem unter Dauerstress? Warum reichen Pausen irgendwann nicht mehr? Grundlage für alles, was danach kommt.
02 Atemtraining
Theorie und Praxis der Wim-Hof-Atemtechnik. Du machst die Erfahrung selbst – unter Anleitung, in der Gruppe, in deinem eigenen Tempo.
03 Kälteexposition
Vorbereitung, Durchführung, Nachbesprechung. Du entscheidest, wie weit du gehst. Ich begleite dich medizinisch und methodisch.
04 Werkzeugkiste
Was nimmst du mit? Wie integrierst du die Techniken in deinen Alltag? Du gehst mit einem klaren, persönlichen Plan nach Hause.
Dein Workshop-Platz
Preis: 129 EUR pro Person
Inklusive:
- 4 Stunden ärztlich geleitetes Resilienztraining
- Atemvorbereitung nach der Wim Hof Methode
- Begleitete Kälteexposition (immer optional)
- Neurophysiologische Einordnung durch eine Fachärztin
- Alltagsplan für Atemarbeit und Kälteintegration
- Kleine Gruppe für individuelle Betreuung
Wie es funktioniert:
1. Passenden Termin finden
2. Gesundheitsfragebogen ausfüllen
3. Teilnehmen und erste Regulationserfahrung machen
Der Workshop findet meist in Schwalmtal (Region Mönchengladbach, Viersen, Düsseldorf) Schwalmtal statt.
Was Teilnehmer sagen.
„Das abschließende Eisbaden war ein besonderer Moment. Sich selbst herauszufordern, um eine neue Erfahrung zu machen und daran mental zu wachsen – das ist wirklich erstrebenswert.“
— Carsten, 49, Architekt
„Das Winterschwimmen ist ein richtiger Gamechanger. Ich merke, wie sich mein Mindset verändert.“
— Silja
„Ich fand den wunderbaren See und die ganze Gegend total bereichernd. Es war mehr als nur Eisbaden – es war eine körperliche Erfahrung, die ich noch Tage danach gespürt habe.“
— Melanie
Der Workshop ist der richtige Einstieg, wenn...
- du spürst, dass etwas nicht stimmt – aber noch nicht weißt was.
- du Resilienz bisher nur als Konzept kennst und endlich etwas erleben willst.
- du nach einem Impuls suchst, der über einen Vortrag hinausgeht.
- du konkrete Werkzeuge willst, keine weiteren Tipps.
- du offen bist für körperbasierte Methoden – auch wenn Kälte und Atem neu für dich sind.
- du in kleiner Gruppe arbeiten möchtest, nicht anonym in einer großen Veranstaltung.
Nicht geeignet, wenn du akute gesundheitliche Einschränkungen hast, die Kälteexposition ausschließen. Das klären wir vorab – im Gesundheitsfragebogen per Anmeldeformular.
Fragen zum Resilienz Workshop
Was kostet der Resilienz Workshop?
129 EUR pro Person. Darin enthalten sind 4 Stunden ärztlich geleitetes Training inklusive Atemarbeit, Kälteexposition und Nachbereitung mit Alltagsplan.
Wie läuft ein Resilienztraining ab?
Der Workshop hat vier Phasen: Verstehen (neurophysiologische Grundlagen), Atmen (strukturierte Atemtechniken nach der Wim Hof Methode), Kälte erleben (begleitete Kälteexposition) und Mitnehmen (Alltagsintegration und individueller Plan).
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Der Workshop richtet sich an Einsteiger. Du brauchst keine Erfahrung mit Atemarbeit, Kälteexposition oder Resilienztraining.
Wie groß ist die Gruppe?
Die Gruppe ist bewusst klein gehalten, damit ich jeden Teilnehmer individuell begleiten kann – besonders bei der Kälteexposition.
Was ist, wenn ich nicht ins kalte Wasser will?
Die Kälteexposition ist immer optional, ein Angebot, kein Zwang. Du entscheidest an dem Tag, in dem Moment. Und auch ohne Kälteexposition kannst du allein durch die Atemarbeit eine intensive Regulationserfahrung machen. Im Workshop zeige ich dir alternative Einstiege für zu Hause, zum Beispiel ein Eisbad für die Füße oder Hände.
Wo findet der Workshop statt?
Die Workshops finden meist in Schwalmtal (Region Mönchengladbach, Viersen, Düsseldorf) statt.
Was macht man bei einem Resilienztraining?
Im Workshop werden drei körperbasierte Werkzeuge vermittelt: Atemarbeit zur Regulation des autonomen Nervensystems, kontrollierte Kälteexposition zur Stärkung der Stresstoleranz und neurophysiologisches Verständnis der eigenen Stressreaktionen. Alles unter ärztlicher Anleitung.
Ist der Workshop auch für Sportler geeignet?
Ja. Die Methoden (Kälteexposition, Atemarbeit, HRV-Training) werden in der Sportmedizin zur Regenerationsverbesserung und Leistungsstabilisierung eingesetzt. Im Workshop erkläre ich dir, wie du sie gezielt für deine sportliche Leistung nutzen kannst.
Was unterscheidet diesen Workshop von anderen Resilienztrainings?
Drei Dinge: Erstens der körperbasierte Ansatz – kein Mindset-Coaching, kein positives Denken, sondern Nervensystem-Training. Zweitens die ärztliche Leitung – ich bin Fachärztin und erkläre dir die Neurophysiologie und Biochemie im Körper ganz einfach und verständlich. Drittens die Messbarkeit – Fortschritte lassen sich über die Herzratenvariabilität (HRV) objektiv nachvollziehen.
Bereit für den ersten Schritt?
Stress lässt sich nicht abschalten bzw. fern halten. Aber dein Nervensystem lässt sich trainieren. Daher leg einfach los und trau dich einen Workshop zu buchen. Falls du unsicher bist, buche 30 Minuten zum Gesundheits-Check-up und vorbereitendem Gespräch.
Dr. med. Anne Passers · Weiherstraße 2 · 41366 Schwalmtal