Wim Hof Methode:
Lerne, was dein Körper kann!
Ob im Gruppen-Workshop, ganz individuell im Einzelsetting oder mehrtägig auf einer Erlebnisreise mitten in der Natur.
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Workshop: Wim Hof Grundlagen
Samstag, 05.09.2026 (10:00h -14:00h)
Dies ist ein Einstiegsworkshop, der für Anfänger und interessierte Wiederholer gedacht ist. Es werde alle Facetten der Wim Hof Methode behandelt.
Workshop: Wim Hof Grundlagen
Samstag, 03.10.2026 (10:00h -14:00h)
Dies ist ein Einstiegsworkshop, der für Anfänger und interessierte Wiederholer gedacht ist. Es werde alle Facetten der Wim Hof Methode behandelt.
Eisbaden Viersen
Samstags (Herbst/Winter) alle 14 Tage 9:30h
Im Rahmen unseres regelmäßig stattfindenden Gruppenevents am Heidweiher in Schwalmtal ist das der direkteste Weg, es selbst kostenfrei zu erleben.
Wim Hof Grundlagen Workshop
Dr. med. Anne Passers verbindet medizinisches Fachwissen mit einem klaren Ziel: Menschen widerstandsfähiger machen. Körperlich und mental. Der Grundlagen-Workshop ist dabei dein Einstiegspunkt. Du lernst, wie gezielter Sauerstoffeinsatz und Kälte deinen Körper positiv fordern, und wie du deinen Geist dabei unter Kontrolle bringst.
Dazu durchläufst du eine ganze Reihe von Atem- und Kältetherapie-Übungen. Jeder Workshop ist auf 25 Teilnehmer:innen begrenzt. Das ist bewusst so klein gehalten – nur so bekommst du die persönliche Betreuung und das individuelle Feedback, das diese Methode wirklich braucht.
Was dich erwartet:
- 4 Stunden ärztlich geleitetes Resilienztraining
- Atemvorbereitung nach der Wim Hof Methode
- Begleitete Kälteexposition (immer optional)
- Neurophysiologische Einordnung durch eine Fachärztin
- Alltagsplan für Atemarbeit und Kälteintegration
- Kleine Gruppe für individuelle Betreuung
Dein individueller Workshop
Manche Menschen lernen am besten ohne Gruppe um sich herum, ganz in ihrem eigenen Tempo. Genau dafür gibt es den Einzelworkshop. Individuell terminiert, komplett auf dich zugeschnitten. Egal ob du gezielt an einem Thema arbeiten willst (Stress, Schlaf, Leistungsfähigkeit) oder einfach in Ruhe und ohne Publikum einsteigen möchtest.
Ideal auch, wenn du gesundheitliche Fragen hast, die eine 1:1-Begleitung sinnvoll machen, oder wenn dein Zeitplan keinen Gruppentermin zulässt.
Erlebnisreisen: Wim Hof Methode in der Natur erleben
Ein Tagesworkshop zeigt dir den Einstieg. Eine Erlebnisreise nimmt dich mit dorthin, wo die Methode ihre volle Wirkung entfaltet: raus aus dem Alltag, mehrere Tage am Stück, mit Atemtraining, Kältebaden in echten Naturgewässern und ausreichend Zeit, um wirklich anzukommen.
Was dich erwartet:
- Vertiefendes Training aller drei Säulen der Wim Hof Methode
- Kälteexposition in natürlicher Umgebung
- Bewegung an der frischen Luft, z. B. eine gemeinsame Wanderung mit Kälte-Etappe
- Zeit für Regeneration und Austausch in der Gruppe
- Persönliche Begleitung während der gesamten Reise
Jetzt anmelden: Retreat „Reset & Recharge“
Vom 22.01. bis 24.1.27 in Domburg/NL
Melde dich jetzt für das Retreat „Reset & Recharge“ in der Yogavilla in Domburg/NL an. Du investierst in ein Wochenende mit Breathwork, Eisbad in der Nordsee, Mindset-Training, Wanderung, Sauna, gutem Essen in exklusiv kleiner Gruppe (max. 14 Teilnehmer) und fährst wahrscheinlich mit mehr Energie, gestärktem Immunsystem und vielen neuen Tools für Deinen Alltag nach Hause.
Was Teilnehmer sagen.
Die Wim Hof Methode ist perfekt für dich, wenn...
- du spürst, dass etwas nicht stimmt – aber noch nicht weißt was.
- du Resilienz bisher nur als Konzept kennst und endlich etwas erleben willst.
- du nach einem Impuls suchst, der über einen Vortrag hinausgeht.
- du konkrete Werkzeuge willst, keine weiteren Tipps.
- du offen bist für körperbasierte Methoden – auch wenn Kälte und Atem neu für dich sind.
- du in kleiner Gruppe arbeiten möchtest, nicht anonym in einer großen Veranstaltung.
Nicht geeignet, wenn du akute gesundheitliche Einschränkungen hast, die Kälteexposition ausschließen. Das klären wir vorab – im Gesundheitsfragebogen per Anmeldeformular.
Fragen zu meinen Events
Was kostet der Wim Hof GRundlagen Workshop?
129 EUR pro Person. Darin enthalten sind 4 Stunden ärztlich geleitetes Training inklusive Atemarbeit, Kälteexposition und Nachbereitung mit Alltagsplan.
Wie läuft der Grundlagen Workshop ab?
Der Workshop hat vier Phasen: Verstehen (neurophysiologische Grundlagen), Atmen (strukturierte Atemtechniken nach der Wim Hof Methode), Kälte erleben (begleitete Kälteexposition) und Mitnehmen (Alltagsintegration und individueller Plan).
Für wen ist dieser Workshop geeignet?
Grundsätzlich für jeden – vorausgesetzt, du bringst ein Mindestmaß an Gesundheit mit. Von einer Teilnahme während der Schwangerschaft oder bei Epilepsie raten wir vorsichtshalber ab, und wenn du Herz-Kreislauf-Probleme oder andere ernsthafte gesundheitliche Themen hast, sprich vorher bitte mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.
Wie groß ist die Gruppe?
Jeder Workshop ist auf 25 Teilnehmer:innen begrenzt. Das ist bewusst so klein gehalten – nur so bekommst du die persönliche Betreuung und das individuelle Feedback, das diese Methode wirklich braucht.
Was ist, wenn ich nicht ins kalte Wasser will?
Die Kälteexposition ist immer optional, ein Angebot, kein Zwang. Du entscheidest an dem Tag, in dem Moment. Und auch ohne Kälteexposition kannst du allein durch die Atemarbeit eine intensive Regulationserfahrung machen. Im Workshop zeige ich dir alternative Einstiege für zu Hause, zum Beispiel ein Eisbad für die Füße oder Hände.
Wo findet der Workshop statt?
Die Workshops finden meist in Schwalmtal (Region Mönchengladbach, Viersen, Düsseldorf) statt.
Bereit für den ersten Schritt?
Du bist unsicher, ob der Workshop das Richtige für dich ist, oder hast Fragen zur Anreise, zu Gesundheitsthemen oder zum Ablauf? Melde dich – wir beraten dich gerne persönlich.
Dr. med. Anne Passers · Weiherstraße 2 · 41366 Schwalmtal